dzial treningu

soldier001 i lorak9339 Pamiętajcie że człowiek ma troszkę więcej mięśni a nie tylko klatę i biceps. Proponuję zastosować się do tego treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Ułożyć sobie sensownie dietkę ( dział odżywianie) i ćwiczyć. Wskazane było by jeszcze w dni nie treningowe zostawić [...]

[...] mlodym ludziom jakimis glupimi tekstami zamiast wyjasnic co sie z czego bierze! mowicie poprostu nie! dlaczego ? bo nie! zamiast przytoczyc jakis artykul lub dokument. dzial jest o dopingu a gosc daje artykuly o antykoncepcji! ja dalem zrodla moich informacji ktore kazdej myslacej osobie wszystko wyklaruja! btw. nie zapominajcie ze clomid [...]

Dziękuję za pomoc. Więc będę robił 2x dziennie. Rano po przebudzeniu białko, następnie rower, tak pełnowartościowe śniadanie. Wieczorem znów rower, a po treningu białko jako ostatni posiłek. Może tak być? Na chwilę obecną będę ćwiczył tylko aerobowo, po okresie miesiąca, dwóch, zacznę treningi siłowe, i wtedy zakupię BCAA. Poczytałem i faktycznie [...]

no powiedźcie coś o tym treningu. Nie wiem; ten dział śpi czy co?!

Wejdź w dział "Alternatywna droga" poczytaj na temat tego treningu i porównaj swój trening.Pozdrawiam.

GSP_MMA wpadasz na forum, pytasz się o wszystko jakbyś mało co wiedział, a jednocześnie doradzasz i to średnio mądrze... rambo19: jeżeli ćwiczysz w klubie (a zakładam że tak bo to jest dział dla takich osób) to odpuść sobie wszystko tylko kup rękawice, owijki i szczękę. Jak nie masz kasy a nie musisz jeszcze kupować to się wstrzymaj i uzbieraj [...]

Co do diety - dział Odżywianie i tam ci pomogą, na razie nie musisz ukladać "wyliczanych" diet, zdrowo się odzywiaj, wyrób sobie zdrowe nawyki zywieniowe i stopniowo przechodź na bardziej restrykcyjne diety. Staraj się jeść pełnowartościowe posiłki, w kazdym białko, węgle i tłuszcze i niech to będzie jedzenie - nie proch. Co do treningu [...]

Dział odżywianie i odchudzanie, ogarnij podstawy. Od carbo też możesz przytyć. Jak nie będziesz trzymał reżimu kalorycznego na niewielkim plusie to nie urosniesz. Niewielkim . Czyli - bilans na zero Masz tę 3000kcal dajny na to, to dajesz te 3000 i obserwujesz wagę. Nie rosniesz to dokladasz i jesz 3300. Brak efektu? 3600. Dzięki temu jedziesz na [...]

Dołączam się do życzeń, chociaż ja oglądać będę raczej Godziny Szczytu 2 (genialny film) i Epokę Lodowcową (klasyka ). Ponieważ to dział dla trenujących SW życzę Wam kochani powera do treningów i sukcesów na macie w nadchodzącym dwa tysiące którymś tam roku. (czego życzę też i sobie ) Aha, i żebyście za bardzo kondycji nie stracili, bo cieniutko [...]

[...] dodawaj ok. 2-3 min. w miare mozliwosci. Brzuszki (ktore same w sobie nie spala tkanki tluszczowej) mozesz robic w dni wolne od cw. areobowych, ale nie przesadz - do 4 serii na jednym treningu. Pamietaj o diecie - dzial ODZYWIANIE. Jesli jestes "zielony", to temat powinienes zalozyc w dziale dla zielonych lub chociaz poczatkujacych.

[...] K** CAFFEINE 200 mg 200mg do porcji joszki BIOTECH USA ZINC MAX 100MG 30mg dziennie ASHWAGANDHA EKSTRAKT 500mg kwestia ile witanolidow w skladzie? Kelp wodorosty morskie 325mcg 1 tabs dziennie CLA Trec 2-3g na dobe Olimp Gold Vit B Forte rano do sniadania Aspargin (na skurcze) po treningu i przed snem 2-3 tabsy co do pytan o leki, dzial doping

Adam3k - dla takiego kolesia jak Ty to pewnie za dużo Bo jesteś poczatkującym... (tak stwierdzam to po Twojej wypowiedzi) Ja osobiście ćwiczę 4lata z głową, z dieta z odpowiednią regeneracją (co jakis czas od danego treningu) Można ćwiczyc 5dni w tygodniu z bdb efektami ale trzeba się znać na tym Ale ogólnie no to mogę przyznać ż echłopak ma [...]

ksiażka tego ukraińca to "kolarstwo szosowe" ( chyba taki tytuł) a autor to Dymitri Poliszczuk ( o ile tak się to pisze ); ta książka jest przeznaczona nie dla zwykłych amatorów tylko raczej dla trenerów, stąd taki język i podejście do tematu.... jeżeli chodzi o " dogonić mistrza" to jest to IMO coś w rodzaju poradnika, a nie [...]

No jak Ci sie po krótkim czasie nudzi trening to brak motywacji. Między masą a rzeźbą :P To pewno masa bez tłuszczu. :D Jak nie masz dostępu do siłowni to wbij na dział trening w warunkach domowych. Jak jesteś wycieńczony po treningu to jak dla mnie dobrze Robiłeś trening obwodowy dla przyzwyczajenia mięśni, stawów?

[...] tzn. jezeli masz dwa cwiczenia na klatke i dwa na plecy to robisz najpierw jedno na klatke potem na plecy potem na klatke potem na plecy Duze grupy miesniowe na poczatku treningu;) Jak by co to w dziale alternatywny trening sa spece ogolnie od hst;) Tamten dzial jest przeznaczony do hst itp;) Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 21:21:16

,,Przerwa między powtórzeniowymi 2,5 a między seriami 4 ,,!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?co to ma znaczyc? trening ;szkoda komentowac twoj staz=0 jak wstawiasz takie plany to dieta pewnie tez kuleje. odwiedz dzial ,,odrzywianie,, a tu masz link do treningu; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html fbw jest dla ciebie odpowiedni

będzie, ale tutaj rozmawiamy o treningu. Przewidywane też jest coś do supli. ale nasz dział odpowiada za trening. pzdr/

brakuje Ci tylko ujemnego bilansu kalorii do szczęścia. Odwiedź dział odżywianie ;) nie rób treningu na masę skoro chcesz się pozbyć ciałka.jedno mija się z drugim xD

Odwiedź dział w domowych warunkach, poczytaj o treningu całościowym z zastosowaniem jedynie obciążenie własnego ciała/drążek to bardzo istotny sprzęt - warto zainwestować. Oprócz tego jak najbardziej możesz uprawiać aeroby, bieganie na świeżym powietrzu bądź sport ( piłka nożna/tenis/hokej.. etc. ) nie pomijając najważniejszego aspektu czyli [...]

po pierwsze: nikt w tym dziale nie polecal 16g kreatyny dziennie w dzien bez treningu. jak umiesz czytac to przeczytaj ze chodzilo o dzial olimpa. po drugie: jak sie ma 15 lat to sie nie dziw ze tribulus na ciebie nie dziala. zdrowie.